Dans quoi je me lance ?
« Je confirme ce que je pense et je le renforce »
Thérapie individuelle, psychothérapie, thérapie en face à face… différentes appellations
Thérapie individuelle, psychothérapie, thérapie en face à face… différentes appellations pour une même finalité : maintenir ou restaurer un état de santé mentale satisfaisant, qui permette un épanouissement personnel et relationnel.
Accompagné.e de professionnels qualifiés, dans un cadre thérapeutique individuel et bienveillant, la démarche thérapeutique vise à la résolution de difficultés qui trouvent leurs origines dans les sphères :
- Émotionnelle
- Cognitive (le système de pensées)
- Comportementale (les agissements)
Qu’est-ce que la thérapie individuelle ?
Comprendre la démarche
Ces trois sphères sont interdépendantes les unes des autres. Ainsi, une émotion perçue — même s’il n’est pas toujours facile d’en identifier la cause ou d’en conscientiser la manifestation — convoque le système de croyances et provoque un comportement.
C’est un processus itératif dans lequel le système de pensées se renforce à chaque nouvelle expérience, et contribue à maintenir des comportements identiques qui, selon les cas, entravent l’épanouissement personnel ou relationnel.
Ce processus résulte parfois d’expériences vécues dans l’enfance, après une expérience émotionnelle forte, ou une répétition de situations traumatiques ou inadaptées. La réponse comportementale est alors douloureuse, inefficace ou inappropriée, voire contraire à l’intention de départ. Il est bien souvent difficile d’en sortir sans l’aide d’un miroir extérieur : la démarche thérapeutique.
Liste de difficultés fréquemment concernées :
Lorsque l’on parle de thérapie en face à face, les mots du thérapeute favorisent le processus introspectif et la prise de conscience des maillons du processus inapproprié et de ses conséquences. C’est un point de départ essentiel, mais seule, cette approche peut être longue et coûteuse. Certaines personnes font ce choix et s’orientent alors vers un psychanalyste.
Dans le cadre d’une thérapie brève, comme celle que je propose, j’associe à ce processus des outils thérapeutiques qui agissent sur différentes portes d’entrée : les émotions et/ou le système de pensées. Ainsi, lorsqu’une réponse émotionnelle active l’individu et provoque un comportement inapproprié accompagné de pensées négatives, neutraliser ces émotions et son cortège de pensées négatives permet au patient de modifier son comportement au cours des prochaines expériences.
L’EFT, (Technique de Libération Émotionnelle)
C’est un outil qui a fait ses preuves dans l’accompagnement thérapeutique et dans de nombreux cas de syndrome de stress post traumatique.
Mes patients en font quotidiennement l’expérience à travers l’approche thérapeutique que je mets en œuvre, aussi bien dans des demandes d’accompagnement en psychologie ou en sexologie.
En 2012, j’ai pu constater sa redoutable efficacité dans le cadre d’une mission que j’ai organisée en Haïti, après le tremblement de terre de 2010 dont le bilan humain fût catastrophique. L’une des facettes de cette mission a consisté à accompagner de nombreuses personnes grâce à cette technique rapide et efficace à neutraliser le syndrome de stress post traumatique dont ils étaient l’objet. Certaines étaient restées sous les décombres de nombreux jours. D’autres avaient vu leurs proches écrasés sous leurs yeux. D’autres encore ressentaient des douleurs de membre fantôme après une amputation
La thérapie individuelle ne vise pas uniquement la réduction de symptômes. Elle favorise également la connaissance de soi et le développement personnel par la compréhension de ses mécanismes adaptatifs et ses limites personnels.
Certains troubles mentaux sont le résultat d’un phénomène de décompensation dans lequel la structure psychique s’est déséquilibrée au cours de circonstance déstabilisantes.
C’est le cas de :
- Syndrome de stress post traumatique
- Dépression
- Troubles anxieux
- États de panique
- Troubles obsessionnels compulsifs
- Difficulté à gérer ses émotions
- Situations de deuil (décès, séparation)
- Faible estime de soi
Les apports de la thérapie individuelle
Plus simplement, la demande de thérapie individuelle peut survenir dans des phases de transition de vie, au stress lié au travail, des difficultés relationnelles, ou des préoccupations identitaires. Que la demande concerne un trouble mental ou des objectifs de développement personnel, l’hypnose ericksonienne peut être un allié précieux.
Transitions de vie
La demande peut survenir dans des phases de transition : quand quelque chose bouge, se termine, ou demande un nouvel ajustement.
Stress lié au travail
Quand le stress s’installe et déborde, l’accompagnement aide à retrouver une capacité d’adaptation et de changement.
Difficultés relationnelles
Quand les relations se tendent ou se répètent, la démarche soutient une autre perception de la situation et du ressenti.
Hypnose ericksonienne
Le patient est acteur de sa guérison ou de son processus de développement : l’état hypnotique permet d’accéder à ses ressources intérieures inexploitées ou d’en créer d’autres (douleur, lien au tabac, processus d’apprentissage…).
Quelques signes à repérer
Des signaux qui reviennent… et qui finissent par s’installer.
- Émotions difficiles à réguler (trop fortes, trop présentes, ou au contraire “coupées”)
- Pensées qui tournent en boucle (croyances qui se renforcent, ruminations, “je confirme ce que je pense”)
- Perte d’élan / baisse de l’estime de soi (déprime, découragement, impression d’être bloqué·e)
- Deuils et séparations (décès, rupture, période de transition)
- Anxiété persistante (tension, inquiétude, difficulté à lâcher prise)
- Crises de panique (montées d’angoisse soudaines, sensation de perte de contrôle)
- TOC / pensées intrusives (obsessions, compulsions, besoin de contrôler)
- Après un choc ou des situations répétées (trauma, stress post-traumatique, événements marquants)